Cómo usar un andador para ancianos de manera correcta
Quizás pienses que un caminador va a generar una falsa seguridad que provoque accidentes si no se maneja de correctamente y, que esto va a resultar complicado. Entendemos tu preocupación, pero vamos a darte consejos para que, usar un andador de ancianos, solo pueda ser beneficioso para el usuario y su entorno.
- Montar y ajustar a la altura correcta el andador para mayores
- ¿Cómo caminar un andador para mayores sin ruedas?
- ¿Cómo usar un andador de ancianos con ruedas?
- Usar el andador de ancianos para levantarse o sentarse
- Entrar y salir del coche usando un caminador para mayores
- ¿Cómo usar un andador de ancianos para subir y bajar bordillos?
- ¿Cómo subir y bajar escaleras con un andador para mayores?
Montar y ajustar a la altura correcta el andador para mayores
El andador llegará a tu casa con su mínimo volumen y tendrás que montarlo previo a su uso. No te preocupes porque es una operación muy sencilla e intuitiva y en muchos casos tienes un sencillo manual de instrucciones.
Lo primero que tendrás que hacer será desplegarlo. En los modelos más sencillo sin ruedas bastará con esto. En otros modelos tendrás que colocar los asideros, el cestillo…y atornillar algunos elementos de sujeción. No necesitarás herramientas para ello.
La última operación será ajustarlo a la altura del usuario. Lo habitual es que los asideros queden a la altura de la cadera. Otra manera de ajustarla es colocarlos a la altura de las muñecas con los brazos ligeramente flexionados.
Si la altura fuera excesiva, los brazos quedarían demasiado doblados y el cuerpo inclinado hacia atrás. Si estuviera regulado demasiado bajo, los brazos quedarían demasiado rectos y el tronco inclinado hacia adelante.
¡Ya está listo para su uso! Ahora toca familiarizarse con él dando pequeños pasos.
¡Mira qué modelos!
¿Cómo caminar un andador para mayores sin ruedas?
Una vez ajustado a la altura correcta sigue los siguientes pasos para caminar con él:
En primer lugar, comentar que no debes pisar demasiado cerca de la parte delantera del andador porque podrías perder el equilibrio.
Otro aspecto importante es que debes caminar erguido, mirando hacia el frente y despacio.
Marcha en 3 tiempos: levanta el andador y sitúalo delante a una distancia cómoda. Mueve la pierna débil o lesionada hacia adelante y para finalizar adelanta la pierna fuerte por delante de la otra.
Marcha en 2 tiempos: en este caso la pierna débil y el avance del andador se hacen simultáneamente. Cuando no existe una pierna lesionada, inicia la marcha con cualquiera.
Para girar, tan solo hacerlo primero con el andador y dar pequeños pasitos girando sin retorcer demasiado la espalda.
Esto que te hemos contado lo puedes ver de manera gráfica en el siguiente video.
¿Cómo usar un andador de ancianos con ruedas?
La diferencia con los modelos que carecen de ruedas es que el caminar puede ser más natural, sin realizar las paradas necesarias para levantar y mover hacia adelante el caminador.
En el caso de tener ruedas en las patas delanteras o ambas, empuja el andador hacia adelante, adelanta la pierna débil y con posterioridad la fuerte.
Cuando comiences te recomendamos que hagas los movimientos de manera consciente parando en cada fase. Una vez te familiarices con las sensaciones que tienes ya puedes hacer un caminar más continuo.
Puedes verlo explicado en este otro video
Usar el andador de ancianos para levantarse o sentarse
Levantarse y sentarse de la cama, silla o inodoro es una actividad muy frecuente. Hacerlo mientras se usa un andador de adultos requiere una técnica muy sencilla para que se realice de manera segura.
Para sentarse:
Camina hacia la cama o la silla hasta acercarte.
Gira lentamente hasta quedarte de espaldas a ella. Los giros deben ser cortos para no retorcer la espalda.
Retrocede con cuidado hacia atrás hasta tocarla.
Con una mano sobre la cama y otra en el andador o ambas sobre la cama, siéntate lentamente. Siempre es conveniente evitar el dejarse caer, por lo que para el caso del inodoro pueden resultarte útiles los suplementos para elevarlo.
En caso de tener una pierna lesionada o débil, levántala ligeramente y mantenla estirada mientras la otra y los brazos soportan el peso.
Para levantarse: un proceso muy similar.
Arrímate al borde del asiento y apoya los pies en el suelo. Estos deben quedar ligeramente por detrás de las rodillas.
Coloca el andador al frente, una mano sobre el asiento y la otra sobre el andador o ambas sobre el asiento o cama.
Inclínate ligeramente hacia adelante y haz fuerza con los brazos y la pierna fuerte para incorporarte. La pierna débil mantenla recta y sin hacer apenas fuerza con ella.
Nunca apoyes ambas manos sobre el andador.
En este caso es más importante aún que el asiento no sea muy bajo. Siempre que puedas utiliza cojines o suplementos de inodoro.
Si el asiento sobre el que vas a descansar es el del propio andador, el sistema es parecido. Asegúrate de que tu andador de adultos está bien frenado.
Gírate con cuidado sujetándote siempre con una mano sobre los asideros.
Una vez estés de espaldas al asiento del andador, apóyate en ambos asideros y siéntate con cuidado.
Para levantarse el proceso inverso, apóyate en ambos asideros y cuando ya estés de pie gírate con cuidado.
Catálogo de andadores para mayores de 2 ruedas
Entrar y salir del coche usando un caminador para mayores
El proceso es muy similar al que te acabamos de describir, pero complicado por la limitación de espacio.
Ahora lo más importante es que te apoyes sobre partes del vehículo que estén bien asentadas, así que nunca lo hagas sobre el marco de la puerta que se podría abrir o cerrar.
Te dejamos un video para que lo veas.
¿Cómo usar un andador de ancianos para subir y bajar bordillos?
Muy sencillo, para subir sigue estos pasos:
Acercarte lo máximo posible al bordillo. Cuando hayas hecho tope con él da un paso al frente de manera que quedes más pegado al frontal del andador.
Levanta el andador y colócalo con sus 4 patas en la acera en una posición estable, no lo dejes demasiado cerca del borde.
Ahora sube tú, pero inicia el movimiento con la pierna fuerte y luego sube la débil.
Y para bajar:
Acércate al borde.
Adelántate un paso quedando entre las 4 patas y baja el andador.
Inicia el movimiento con la pierna débil apoyando el peso en los brazos y en la pierna fuerte que queda sobre la acera.
Baja la pierna fuerte una vez que la lesionada ya esté apoyada.
Nuestra selección de rollators
¿Cómo subir y bajar escaleras con un andador para mayores?
Si las escaleras son suficientemente anchas como para colocar las 4 patas del andador con seguridad sobre ellas, el proceso de subir y bajar es como ya indicamos para el caso de bordillos.
En el caso de que los escalones sean estrechos, como puede ser el caso de los de casa, la mejor opción es doblar el andador y utilizarlo como bastón, pero esto solo va a ser posible con los modelos sin ruedas, el resto no serían nada estables.
Para subir:
- Acércate al primer peldaño, dobla el andador y sujétate a la barandilla.
- Coloca el andador sobre el primer escalón.
- Comienza el movimiento subiendo la pierna fuerte, luego la débil mientras te sujetas al pasamanos y mantienes la otra mano sobre el andador (no te apoyes con demasiada intensidad, carga más tu peso sobre el otro brazo, está más firme).
- Vuelve a subir el andador plegado al siguiente escalón y repite el proceso.
- Cuando llegues al último escalón despliega el andador (asegúrate de que se ancla en su posición) y sube este último de igual manera, pero apoyado con ambas manos sobre el dispositivo ortopédico (como un bordillo).
Y usar el andador de ancianos para bajar:
- Acércate al escalón, pliega el andador y bájalo un peldaño, dejándolo apoya a una distancia prudencial del borde.
- Sujétate a la barandilla y comienza a bajar con la pierna débil.
- Baja la pierna fuerte y cuando llegues al último escalón despliega el andador sobre el suelo.
- Apoya ambas manos sobre el andador, baja la pierna débil y finalmente la sana.
Puedes verlo en el primer video que te adjuntamos.
Bien, pues ya te hemos enseñado la manera de utilizar correctamente un andador. Ya ves que con un poco de práctica y siguiendo estas sencillas instrucciones puede ser una ayuda muy útil para las personas con problemas de movilidad y su entorno.
Si lo deseas, puedes completar esta información con el artículo de la Clínica Mayo acerca de consejos para elegir y usar un andador para mayores.
No lo dudes más, cuando aparecen problemas de movilidad, usar un andador para ancianos es ganar en calidad de vida
Con formación académica, experiencia personal y muchas horas de análisis de los diferentes modelos, Pedro se ha convertido en un redactor experto sobre temas relacionados con la movilidad.
